Микробиом кожи — что это такое и как его поддерживать
Микробиом кожи — что это такое и как его поддерживать
На вашей коже прямо сейчас живут миллионы бактерий.
И это отличная новость. Потому что они защищают от прыщей, сухости, раздражений и даже от раннего старения. Этот живой щит называется микробиомом. Если он в порядке — кожа выглядит здоровой. Если нет — не спасет даже дорогой крем.
Что такое микробиом кожи
Это все микроорганизмы, которые обитают на ее поверхности. Среди них есть бактерии, грибы, вирусы и даже крошечные клещи. Несмотря на стереотипы, большинство из них не вредят, а наоборот, помогают коже защищаться, поддерживают иммунитет и сохраняют естественный баланс.
У каждого из нас микробиом уникальный, как отпечаток пальца
Состав микробиома
Бактерии (например, Staphylococcus epidermidis и Cutibacterium acnes) — борются с вредоносными микробами и регулируют воспаления. Они стимулируют местный иммунитет и подавляют рост патогенных бактерий.
Грибы (например, Malassezia) — участвуют в расщеплении кожного сала. При сбалансированном количестве они предотвращают избыточную жирность кожи и сохраняют ее pH.
Вирусы и бактериофаги — контролируют рост определенных бактерий и поддерживают баланс. Они «поедают» избыточные или агрессивные штаммы, не позволяя им доминировать.
Микроскопические клещи (например, Demodex) — в норме не вредят, но при сбое могут вызывать раздражения. При ослабленном иммунитете быстро размножаются и провоцируют воспаления, особенно у чувствительной кожи.
Баланс между этими организмами определяет здоровье кожи.
Отличия микробиома от кожного барьера
Важно не путать микробиом и кожный барьер.
Кожный барьер — это физическая защита: роговой слой кожи, липиды и клетки, удерживающие влагу. Защищает от механических повреждений, аллергенов и удерживает влагу внутри кожи.
Микробиом — это живой слой «сверху» этого барьера, как защитный «щит» из полезных микробов. Распознает вредоносные бактерии и мешает им проникать вглубь кожи, «занимая место» на ее поверхности.
Если барьер — это стена, то микробиом — охрана у ворот. Вместе они защищают кожу от внешних угроз и потери влаги. При нарушении одного из этих звеньев кожа становится уязвимой, появляются раздражения, воспаления и обезвоженность.
Микробиом формируется с рождения — мягкий уход с первых месяцев помогает сохранить его здоровым
Зачем нужен микробиом
Борьба с патогенами и поддержание иммунитета
Полезные бактерии подавляют рост вредных микробов и «обучают» иммунную систему не реагировать на безобидные раздражители. Когда микробиом в балансе, кожа сама справляется с воспалениями и заживляет микроповреждения быстрее.
Защита от агрессивной среды и UV-излучения
Микробиом помогает коже противостоять негативному влиянию: загрязненному воздуху, токсинам, ультрафиолету. Некоторые бактерии даже умеют расщеплять свободные радикалы — главных врагов молодости кожи.
Сохранение естественного pH-баланса и увлажненности
Здоровый микробиом поддерживает слегка кислую среду на коже (pH ~5.0), в которой патогены не выживают. А еще способствует удержанию влаги, помогая коже быть мягкой, эластичной и защищает от сухости.
Гель с алоэ и нейтральным pH: мягкое очищение без вреда для микробиома
Причины нарушения баланса микробиома
Агрессивный уход и неправильно подобранная косметика
Сильные ПАВы (моющие компоненты), спирты, кислоты, частое очищение — все это может «смыть» полезные бактерии и повредить экосистему кожи. Особенно актуально для тех, у кого чувствительная кожа.
Исследования показывают, что жесткие очищающие средства снижают количество защитных видов Staphylococcus epidermidis и нарушают кислотно-щелочной баланс кожи.
Влияние окружающей среды и образа жизни
Стресс, недостаток сна, курение, загрязненный воздух, перепады температур — все это ослабляет микробиом. Даже частое мытье рук антисептиками влияет на его состояние.
Повышенный уровень кортизола при стрессе ухудшает барьерные функции кожи и увеличивает воспалительные виды микрофлоры.
Прием лекарств и гормональные изменения
Наряду с «плохими», антибиотики убивают полезные бактерии, в том числе на коже. А еще состав микробиома могут менять гормональные колебания (беременность, менструальный цикл, климакс).
Например, во время менструального цикла снижается количество Lactobacillus, и кожа становится более восприимчивая к воспалениям.
Генетика и микробиом кожи
У каждого из нас свой микробиом, что во многом зависит от индивидуальных генетических особенностей. Именно гены влияют на то:
какие бактерии преобладают на коже;
насколько микрофлора устойчива к стрессам и уходу;
склонна ли кожа к раздражениям, сухости или воспалениям.
Например, у людей с генетически чувствительной кожей микробиом легче выходит из баланса. А у кого-то, наоборот, кожа от природы более устойчивая и лучше справляется с внешними нагрузками.
Понимание своей генетики помогает точнее подбирать уход и быстрее восстанавливать баланс микрофлоры
Как восстановить и поддерживать здоровый микробиом кожи
Восстановление микробиома требует системы и регулярности. Для сохранения баланса важно одновременно беречь кожный барьер и поддерживать полезные микроорганизмы.
Щадящие средства для очищения
Выбирайте мягкие гели и пенки с нейтральным или слабокислым pH (4.5–5.5). Избегайте сульфатов (SLS, SLES), мыла и агрессивных отдушек. Дважды в день — максимум, особенно если кожа чувствительная.
Пробиотики и пребиотики для кожи
Чтобы микробиом работал правильно, за кожей нужно не только ухаживать, но и поддерживать ее микрофлору. И тут на помощь приходят пробиотики и пребиотики в составе косметики.
Пробиотики — живые бактерии или их фрагменты, которые успокаивают кожу, уменьшают воспаления и восстанавливают баланс. Особенно полезны при акне, розацеа и чувствительной коже с нарушенным барьером.
Пребиотики — «пища» для хороших бактерий. Они помогают полезной микрофлоре расти и восстанавливаться, поддерживая здоровую среду на коже.
Эти компоненты часто встречаются в современных сыворотках, кремах и очищающих средствах. Старайтесь выбирать формулы с нейтральным pH и без агрессивных консервантов.
Укрепление кожного барьера
Используйте средства с керамидами, жирными кислотами, гиалуроновой кислотой. Это помогает восстановить липидный слой и создать благоприятную среду для микробиома. При этом важно не пересушивать кожу, не умываться слишком горячей водой и избегать бесконтрольного переизбытка кислот или ретинола.
Не злоупотребляйте антибактериальными средствами
Антисептики, антибактериальное мыло, препараты с триклозаном и хлоргексидином убивают все микроорганизмы, и хорошие, и плохие. Помните, что частое использование таких средств нарушает баланс микрофлоры и делает кожу более уязвимой.
Лучше оставить их для экстренных случаев (промывания ранок, процедуры), а не на каждый день.
Успокаивающий крем с легкой текстурой — поддержка микробиома при чувствительной коже
Здоровая и красивая кожа начинается с микробиома. А чтобы поддерживать его в балансе, важно понимать особенности своей кожи ДНК-тест MyBeauty покажет, как ваша кожа реагирует на стресс, воспаления и повреждения, и как ее поддерживать.
Например, вы узнаете про:
склонность к воспалениям и чувствительности — при такой предрасположенности, микробиом нужно особенно беречь и избегать агрессивного ухода;
состояние кожного барьера — насколько хорошо ваша кожа удерживает влагу и защищает себя, это напрямую влияет на то, как «чувствует себя» микробиом;
способность к восстановлению — чем быстрее кожа заживляет микроповреждения, тем легче восстанавливается ее баланс.
Сделайте ДНК-тест MyBeauty и получите персональные рекомендации, которые помогут сохранить здоровую и красивую на долгие годы.